[...] ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia posiłków - to będzie stanowić naszą bazę: 7.00 - Śniadanie [...]
[...] przed treningiem,Detox i Antiox z Visiona, wcześniej kiedyś No-Explode przed treningiem Stosowane wcześniej diety : Dukan (-7kg i potem +8kg, zmasakrowany metabolizm), dieta zbilansowana przygotowana przez dietetyka (wraz z treningiem) na której koniec konców nie zgubiłam więcej niż 1kg, na koniec dietetyk stwierdził, że kończą mu się [...]
[...] mięśni, powodując szybsze tempo metabolizmu, ale również sięga po zapasy tłuszczu w celu czerpania z nich energii potrzebnej do budowy nowych mięśni. Z drugiej strony, zła dieta może spowodować rozpad mięśni, spadek metabolizmu i gromadzenie tkanki tłuszczowej. Przyjmowanie po treningu glutaminy w połączeniu z aminokwasami o rozgałęzionych [...]
Zapisuje sie od środy na siłowie. Zamierzam ćwiczyć 2x, chyba ze spodoba mi sie, to 3x w tygodniu. Chciałbym już jakoś wyglądać do wakacji (Sierpień). Da sie? Diete na masę niby mam, pozostaje mi jakiś trening. Zależy mi głównie na klatce/rękach/brzuchu. Nóg nie chce. Chyba że jakaś bieżnia. a) Poniedziałek Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi [...]
Postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą "kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę [...]
witam jako że jestem po długiej redukcji i sporo liznołem na własnej skórze przez ostatnie parę miesięcy postanowiłem napisac takiego posta, jak zrobić wmiarę rozsądnie redukcję dla osoby o sporym bf (czyli powyżej 18%bf) postępowanie takie które proponuję wykonywać powinno uchronić nas przed katabolizmem mięsniowym i spowodować zrzucenie tak [...]
Witam. Na początku przedstawię się, jestem Narcyz i wczoraj wykupiłam miesięczny karnet na siłownię. Z treningami i aktywnością fizyczną u mnie bywa różnie, akurat jestem po dość długiej przerwie od treningów ok. 3 miesiące. Przedtem przez okres paru miesięcy trenowałam regularnie 4-5 razy w tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi [...]
Witam :) Zachęcony trochę przez czytanie innych dzienników sam stwierdziłem że też sobie taki założę - i oto jest :) Trenować w życiu mało trenowałem, ale teraz to się zmienia. Po przeczytaniu kilku dzienników stwierdziłem że jak komuś się udało to i mnie się uda, bo dlaczego miałoby być inaczej. Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok [...]
[...] oczywiscie cos innego, raz rybka taz piers z kurczaka. Nie krzyczcie na mnie zaraz, ze jednolity albo nieciekawy jadłospis. Z reszta chyba nie bardzo chodzi o to czy ta dieta bedzie zroznicowana, bardziej wydaje mi sie, ze chodzi o fakt dostarczania odpowiedniej ilosc zdrowych skladnikow ze zdrowych zrodel. Czy ilosc tłuszczy musi zawsze [...]
Cykl mogę przeprowadzić dzięki uprzejmości firmy Megabol ,która jest sponsorem suplementów do tego testu. Dziękuje za możliwość przetestowania tych produktów , postaram się uzyskać jak najlepsze efekty. Po redukcji przyszedł czas na robienie masy Chce zyskać jeszcze pare kg dobrego mieśnia w te pare tygodni przed wakacjami i ogólnie [...]
[...] itd… Początkowo bardzo trudno było mi utrzymać dietę na wysokim poziomie. Nocna praca, sen w ciągu dnia i inne obowiązki bardzo mi to utrudniały. Przez pierwsze 2 -3 tyg. dieta nie była sukcesywnie przestrzegana niestety. Dopiero pod koniec 3 tygodnia, oraz w 4 i 5 tygodniu przestrzegałem jej bardzo dokładnie. W związku z tym mogę z czystym [...]
[...] negatywnych skojarzeń. Zdaniem psychologów określone słowa wywołują określone emocje. Złe słowa, słowa trudne do zaakceptowania, takie: jak głód, wyrzeczenia, ochudzanie, dieta, kojarzą się z ssaniem w żołądku, bolącą głową, osłabieniem i rozdrażnieniem. Beznadziejnym wysiłkiem okupionym na dodatek nieprzyjemnościami. Proponujemy zatem nowe [...]
[...] diecie ( np. tylko ryż i kurczak) w rzeczywistości możemy zjadać nawet do 20% energii pochodzącej np. z białek mniej niż sobie to wyliczyliśmy z wartośći średniej ! A teraz niech każdy czytelnik odpowie sobie na pytanie : czy moja dieta nie jest zbyt monotonna ? czy nie opieram się codziennie na tych samych składnikach pokarmowych ? mc.
[...] zwykle zaznaczam, że mój jadłospis jest miejscami grzeszny, ale taka już moja uroda W doborze składników trzymamy się tego co na CKD: http://www.sfd.pl/temat219942/ A oto dieta 76 kilowca: Zapotrzebowanie kaloryczne - 2500 kcal Ustalono przy redukcji - 2000 kcal Białko - 2,2g Suplementacja - witaminy i minerały, omega 3, magnez, wapń, [...]
[...] pod względem jakości… Obwód bicepsa-34cm Obwód klatki-104cm Obwód pasa-77cm Obwód uda-58cm(10cm poniżej pasa-chyba tak się mierzy? Wyciskanie leżąc-117,5kg Jak wygląda moja dieta? Od razu mówię, że nie mam ułożonej żadnej specjalistycznej diety. Dlaczego? Bo póki co mieszkam z rodzicami a fakt, że jadłbym zamiast dania mamusi kurczaczka na pewno [...]
[...] do dyspozycji miałam: lodówkę samochodową, kuchenkę gazową i sklep raz na kilkaset km. Dostęp do "prawdziwej kuchni" może z 2 razy :) JAK JEŚC ZDROWO I NIE ZWARIOWAC Zdrowa dieta wymaga regularnego spożywania posiłków i odpowiedniego doboru składników oraz ich przygotowania. Osobie przyzwyczajonej do wypijania na śniadanie kawy, przegryzania [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]
[...] sie zmiejszyl ale tylko zmiejszyl) Zaczne od DIETY: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. Moja dieta obecnie wyglada tak: i kapslulka C-Larnitine COmplex + 1 Thermo Fat Burner I posilek - platki owsiane z mlekiem 0,5% ok 250 g moze troszke wiecej. + herbata slodzona [...]
[...] masy jaką utraciła to mięśnie i woda, brak odpowiedniego stymulowania mięśni (tylko spacer :P)w połączeniu z deficytem kalorycznym wywołał katabolizm na potęgę -ustalona dieta jest męcząca (i dodatkowo na ogół dość gwałtownie wymusza zmiany w odżywianiu)- z doświadczenia wiem że niestety większość dietetyków jest z lekka oddalonych od [...]
[...] tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
